Buonasera.

Oggi allenamento breve per mancanza di tempo.

- Riscaldamento - 3 giri
 3 giri:
- plank ×20"
- iperestensioni ×20
- push-up ×8

- Circuito (3 giri):
 - good morning 8×45 kg
- trazioni supine larghezza variabile (media) ×Max
- lento avanti bilanciere con fermo 10×40 kg
- curl un braccio in ISO (8+8)×12 kg

Tra poco spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.