squat (ginocchiere sbd s)
3x60
2x90
2x110
1x120
1x130
1x140kg
3x130
4x120kg
60"

panca piana
2x75
1x85
1x90kg
2x1x95kg
1x97.5kg
5x80
60"

trazioni prone
3x8 60"

foam roller, stretching