Diario gigi warrior

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W5D1
squat
discesa 4" 100x3
fermo 4" 100x3
salita 4" 100x3
https://youtube.com/shorts/qnlSBV6Vd...rmIJ2czNO-bUoY
panca
fermo 2" 2x1 127,5
fermo 1" 2x1 135
fermo 3" 2x1 120
https://youtube.com/shorts/TT21U7pc8...cU7fwYzD9FzqgM
stacco
discesa 4" 155x3
fermo 4" 155x3
salita 4" 155x3
https://youtube.com/shorts/BHtVgMGDM...1Sl57qd2XYv4DG
trazioni orizzontali 3x8

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W5D2
mattina
squat 80x1 90x1 100x1 110x1 120x1 130x1 140x1 150x1 160x1 179x1 180x1
https://youtube.com/shorts/R1d08zAvd...rEjyfyeCVlvYb9

Sera
panca fermo 2" 4x2 120
https://youtube.com/shorts/YRs7JRF4u...ab23iQp67ipmlm
ring row 3x10
pulley presa larga 3x10
gorilla row 3x10
vogatore 6km 30'

[6i6i]

ieri ho gareggiato alla coppa Italia regione Piemonte fipe, classificandomi al secondo posto nella categoria -93kg.

sono molto contento a un anno esatto dall'infortunio alle dita è stato un piacevole rientro, la gara si è svolta nella tana dei bulls Torino, quindi volti amici ed era presente anche il mio coach

bw 90kg
1°prova 135kg
2°prova 140kg
3°prova 147,5kg


https://youtube.com/shorts/eY2u0WZl3...5TSzPfKuXFzBNU

https://youtube.com/shorts/OZ7E9Tp_e...yIsztMKrZilaYw

[eraser]

ieri ho gareggiato alla coppa Italia regione Piemonte fipe, classificandomi al secondo posto nella categoria -93kg.

sono molto contento a un anno esatto dall'infortunio alle dita è stato un piacevole rientro, la gara si è svolta nella tana dei bulls Torino, quindi volti amici ed era presente anche il mio coach

bw 90kg
1°prova 135kg
2°prova 140kg
3°prova 147,5kg


https://youtube.com/shorts/eY2u0WZl3...5TSzPfKuXFzBNU

https://youtube.com/shorts/OZ7E9Tp_e...yIsztMKrZilaYw

Grande gigi!

[6i6i]

Grande gigi!

grazie!

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settimana scorsa ripresa degli allenamenti

W1D2
Box squat d3"S3" 6x8 100
https://youtube.com/shorts/oT6KTIMB-...GRn9nGusSZS-Ej
spoto press d3"S3* 8x8 80
https://youtube.com/shorts/ywj7zkxV_...eE_2AMSZqfskpE
Australian pullup 4x8
bicipiti bilanciere 4x8 30
bicipiti cavo 3x45"

W1D2
stacco blocco basso 6x8:110
https://youtube.com/shorts/K-nPiFMo5...xULY-_fQbB6X49
larsen Press medi81cm fermo 2" 8 ZZ 3 95
https://youtube.com/shorts/f77XbH13D...m07CH30uys-1Ix
lat machine D4"S4" 4x8
pulldown braccia tese 3x45"
french press 4x8 30
push down 3x45"

[6i6i]

W1D3
vogatore 30" 6300mt

W1D4
Squat HBNS 6X8 100
https://youtube.com/shorts/CsBA-5S-g...dATdWK6KwkuNzg
panca paralimpica d3"S3" 8x8 80
https://youtube.com/shorts/-yTYIaPq7..._5YmKPwZ--tvKx
pulley 5x10
bicipiti anelli 4x8
bicipiti martello 3x45"

[6i6i]

W1D5
Trapbar 4x8 140
https://youtube.com/shorts/surSCzjeG...um6IgN6rabv-4h
panca 8x1 117,5
https://youtube.com/shorts/1WK5ynFgT...pDUysfOnEgsKcV
pulley 5x10

[6i6i]

W2D1.
box squat d3"S3" 6x6 120
https://youtube.com/shorts/0M1T0buzX...PW0Vj_T9TMo97y
spoto press d3"S3" 8x7 90
https://youtube.com/shorts/O14Yjzw02...PE9r6YDFcpVuXp
trazioni orizzontali 4x10
bicipiti bilanciere 4x4 40
bicipiti manubri 3x45"

W2D2
vogatore 40' 8300mt

W2D3
stacco blocco basso 6x6 132,5
https://youtube.com/shorts/WliMLg_ej...4LZgBypJ1HGidL
Larsen Press medi81cn fermo 2" 8x3 100
lat machine d4"S4"4x7
pulldown braccia tese 3x45"
French press 4x4 35
push down 3x45"

W3D3
Squat HBNS 6X6 120
https://youtube.com/shorts/0s8s7-p3E...Huw8S0IlErNMSk
panca 8x1 120
https://youtube.com/shorts/_6uecF_gu...jK2DEP04YpnayG
panca paralimpica S3"S3" 8x7 90
https://youtube.com/shorts/M2yLVsS7S...tICTmJlV73XOqB
trapbar 4x7 150
https://youtube.com/shorts/obqP_vvpP...gsOA00zgRzimjI
Australian pullup 8x8