workout del 28/5

squat
5x60 2''
5x80
5x90
5x100
8x110
8x100kg
60''

panca piana
5x60 3 fermi
5x70 2''
5x80 2''
3x90
6x80kg
60''

dip 3x10 60''

foam roller, stretching, rotatori elastico


workout del 30/5

panca piana
4x60
2x70
2x80
1x90
1x95
1x97.5kg
3x90
6x80kg
60''

stacco sumo
3x100 regular
3x120
3x130
3x140
3x150
3x160kg
3x150
3x140kg
1x150kg regular
60''

wheel core
4x15 60''

foam roller, stretching, upperback elastico, mobilità generale