panca piana
8x60 2"
8x70 2"
8x75
8x70 2"
8x60 2 fermi
60"

stacco sumo
3x100
3x130
3x140
3x150
3x160
3x150
1x150 regular
60"

dip anelli 3x8 60"

cardio
stepper 4' 170 bpm max

foam roller, stretching