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Discussione: In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

Visualizzazione Ibrida

  1. 20-05-2026, 02:15 PM #1
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    panca piana
    8x60
    4x8x70kg 60"

    stacco sumo
    4x100
    4x120
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    4x150
    4x160kg
    4x150kg
    1x150kg regular
    4x120kg regular

    trazioni neutre larghe
    3x8 60"

    foam roller, stretching
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  2. 21-05-2026, 10:12 PM #2
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    squat
    8x60
    8x80
    8x100
    8x110
    8x100
    60''

    panca piana
    3x60 3 fermi
    3x70 2 fermi
    3x80
    3x3x90kg
    5x80kg
    60''

    dip
    3x8 60''

    foam roller, stretching, mobilità generale
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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