squat
5x60
5x80
5x90
5x100
4x110
6x100
60"
panca piana
3x60 3"
3x70
3x80
2x3x90kg
3x85
3x80kg 2"
cardio stepper 4' 170 bpm max
foam roller, stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
5x60
5x80
5x90
5x100
4x110
6x100
60"
panca piana
3x60 3"
3x70
3x80
2x3x90kg
3x85
3x80kg 2"
cardio stepper 4' 170 bpm max
foam roller, stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x60 3''
5x70
5x80
5x85kg
5x80 2''
2x5x75kg 2 fermi
60''
stacco sumo
3x100 regular
3x120
3x140
3x150
3x160
3x145kg
2x1x145kg regular
60''
dip anelli
3x8 60''
foam roller, stretching, mobilità generale, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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