squat
3x60
3x80
3x100
3x110
3x120
3x125kg
60''
pancana
8c60
3x8x70kg
60''
dip 3x8 60''
foam roller, stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
3x60
3x80
3x100
3x110
3x120
3x125kg
60''
pancana
8c60
3x8x70kg
60''
dip 3x8 60''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
4x60
4x70
4x80
2x4x85kg
2x4x80kg 2"
60"
stacco sumo hook grip
3x80
3x110
3x130
3x140
3x150
3x160
3x150
1x140 regular
3x130 regular
60"
upperback trx
4x12 60"
foam roller, stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout dell'11/5
squat
6x60
6x80
6x100
8x100
6x100
60''
panca piana 2 fermi
5x60
5x70
3x5x75kg
5x70
5x60kg
60''
salti corda
3x100 60''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
6x60
6x70
6x80
2x6x75kg
60"
stacco sumo hook grip
5x100
5x120
5x140
5x150
5x140
1x140 regular
60"
upperback trx
3x12 60"
foam roller, stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
5x60
5x80
5x90
5x100
4x110
6x100
60"
panca piana
3x60 3"
3x70
3x80
2x3x90kg
3x85
3x80kg 2"
cardio stepper 4' 170 bpm max
foam roller, stretching
Permessi di Scrittura
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