panca piana
3x60 3 fermi
3x70 2"
3x80
2x3x90kg
3x3x85kg
60"
stacco sumo
3x100
3x120
3x140
3x150
3x160kg
3x150
3x140
5x120 regular
trazioni neutre larghe + wheel core
3x8+15 60"
foam roller, stretching, mobilità generale, rotatori elastico
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
3x60 3 fermi
3x70 2"
3x80
2x3x90kg
3x3x85kg
60"
stacco sumo
3x100
3x120
3x140
3x150
3x160kg
3x150
3x140
5x120 regular
trazioni neutre larghe + wheel core
3x8+15 60"
foam roller, stretching, mobilità generale, rotatori elastico
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
3x60
3x80
3x100
3x110
3x120
3x125kg
60''
pancana
8c60
3x8x70kg
60''
dip 3x8 60''
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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