Ragazzi, vi lascio un consiglio da nutrizionista su una strategia che nel bodybuilding funziona davvero bene se impostata correttamente: la ciclizzazione dei carboidrati.
In pratica si alternano giorni ad alto, medio e basso apporto di carboidrati in base all’allenamento. Nei giorni più intensi (gambe, allenamenti pesanti) si tengono i carbo alti per supportare performance e recupero; nei giorni più leggeri o di riposo si abbassano per migliorare la sensibilità insulinica e favorire la gestione del grasso.
Non è solo “taglia e aggiungi carbo”: vanno calibrati su metabolismo, massa magra, obiettivi e timing (pre/post workout fanno la differenza). Se fatta bene aiuta sia in definizione che in recomposition.
Se avete dubbi o volete impostarla in modo preciso per voi, sono a Genova — mi trovate da Studiokai, zona Castelletto.
Se avete bisogno di altre info sono qui...