W1D4
stacco manubri monolaterale 3x10
stacco regular 160x3+140x4 tre serie totali
https://youtube.com/shorts/WbcV6HdkC...Ez4K5unTuWetcf
floor press mignoli dentro 81cm 110x3+90x4
https://youtube.com/shorts/LhSDWQO8b...vcN21KME-1RTFq
trazioni orizzontali 3x10