Oggi ho riniziato ad allenarmi con il mio allenatore dopo circa 10 mesi, l operazione delle dita e andata bene, la fisioterapia post operatoria anche , ho avuto il via libera per tornare ad allenarmi forte (con le dovute progressioni)

W1D1
Affondi 3x10
Squat 7x5 110
https://youtube.com/shorts/qiaJ4ik5D...iQOveyszWxOtJt
Panca 6x6 90
https://youtube.com/shorts/LT2IJJPOW...QLqqVwosOAc7X4
Trazioni 7ripetizioni a corpo libero seguite da 7 ripetizioni con elastico in deloading, tre serie totali
bicipiti 3x10 20 ripartiamo con calma