squat
4x60 2'' in buca
3x80
2x100
1x110
1x120
1x130
2x1x140kg
4x130kg
60''

panca piana
4x60 3 fermi
2x70 2 fermi
1x80 3''
1x90
2x1x97.5kg
3x90
6x80kg
60''

wheel core
3x20 60''

foam roller, stretching, mobilità generale, dislocazioni scapole