giusto per dare una interpretazione alternativa a quella di SeNsHi (che é un allenatore)
hip trust per dare un colpo potente al gluteo
bulgari per fare esercizi monopodalici e per soffrire

lo squat é uno degli esercizi che mi piace di piu' pero' richiede tanto lavoro per apprendere lo schema e tutta la stabilizzazione tende a far sprecare energia, energia che potresti spendere sul far crescere le chiappe. Poi per carità esercizio bellissimo.