squat (ginocchiere sbd xs)
5x60
3x80
3x100
1x110
1x120
1x130
1x140
2x1x145kg
3x130
5x120
60"
bene il feeling coi 145

panca piana
3x60 3"
2x70 2"
1x80 2"
1x90
2x1x95
5x85
5x80
60"

salti corda
4x100 60"

foam roller, stretching