panca piana
6x60
6x70
2x6x80kg
8×70kg
60"
stacco sumo hook grip
6x100
6x130
6x150
6x140
3x140 regular
5x130 regular
60"
dip
3x8 60"
foam roller, stretching, rotatori elastico
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
6x60
6x70
2x6x80kg
8×70kg
60"
stacco sumo hook grip
6x100
6x130
6x150
6x140
3x140 regular
5x130 regular
60"
dip
3x8 60"
foam roller, stretching, rotatori elastico
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
5x60
5x80
5x100
5x110
5x115
5x110
5x100
60"
panca piana
3x60 3"
3x70
3x80
3x3x90
3x3x85
60"
trazioni neutre
3x8 60"
stepper
6' 170 bpm max
foam roller, stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
4x60 3 fermi
4x70 2 fermi
4x80
4x4x87.5kg
4x85kg 2''
60''
stacco sumo
3x100
3x130
3x150
3x160
3x170
3x160
3x150
60''
low row presa neutra
3x12x50kg 60''
cardio: stepper, 4' 170bpm max
foam roller, stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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