Buonasera.

- Riscaldamento - 3 giri
 - stacco gambe tese con manubri ×10
- thruster con manubri ×10
- gatto ×10

- Circuito (Max giri) - 3 giri
 - Affondi alternati con manubri (16+16 kg) ×20
- Trazioni prone (presa stretta) ×10
- Lento avanti bilanciere ISO 3" ×6 (42 kg) (+2 kg)
- Dip con carico variabile ×Max (30 kg)

Tra poco spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.