panca piana
3x60
3x70
3x70
3x90
3x3x85kg
60"
stacco sumo
3x100 regular
3x120
3x140
3x150
3x165
1x150 regular
3x140 regular
60"
wheel core + salti corda
3x15+100 60"
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
3x60
3x70
3x70
3x90
3x3x85kg
60"
stacco sumo
3x100 regular
3x120
3x140
3x150
3x165
1x150 regular
3x140 regular
60"
wheel core + salti corda
3x15+100 60"
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
vogatore 3'
squat
5x60
5x80
5x100
5x110
5x115
6x100
60''
panca piana p. media
5x60 2''
5x70
4x5x80kg 60''
5x70kg 2''
trazioni neutre larghe
3x8 60''
vogatore 3'
foam roller, stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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