Buonasera.

- Riscaldamento - 3 giri
 - stacco gambe tese con manubri ×10
- thruster con manubri ×10
- gatto ×10

- Squat MAV 3 a salire → 5 rep a scendere. Rec. 80"
 - 3×50 kg
- 3×60 kg
- 3×70 kg
- 3×80 kg
- 3×90 kg
- 3×100 kg
- 3×110 kg
- 5×100 kg
- 5×90 kg
- 5×80 kg

- Affondi alternati con bilanciere 4×(6+6). Rec. 60"
 - 4×(6+6)×50 kg

- Panca piana 2" al petto: 6-8-6-10. Rec. 80"
 - 3×50 kg
- 3×60 kg
- 6×70 kg
- 8×60 kg
- 6×75 kg
- 10×60 kg

Tra poco spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.