Buonasera.

- Riscaldamento - 3 giri
 - stacco gambe tese con manubri ×10
- thruster con manubri ×10
- gatto ×10

- Panca piana 2" al petto: 6-8-6-10. Rec. 80"
 - 3×50 kg
- 3×60 kg
- 6×70 kg
- 8×60 kg
- 6×75 kg
- 10×60 kg

- Circuito (4 giri):
 - spinte su panca piana con rotazione ×8 - 20 kg
- rematore manubrio (braccio semi-teso) (10+10)×16 kg
- upperback elastico ×15
- curl concentrato ×(12+12)×12 kg

Tra poco spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.