panca piana
3x60
3x70
3x80
2x3x90kg
2x3x85kg
2x3x80kg
60"
stacco sumo hook grip
3x100
3x120
3x150
3x165
3x160
1x140 regular
3x130kg regular
60"
dip + trazioni trx
4x12-8 60"
foam roller, stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
3x60
3x70
3x80
2x3x90kg
2x3x85kg
2x3x80kg
60"
stacco sumo hook grip
3x100
3x120
3x150
3x165
3x160
1x140 regular
3x130kg regular
60"
dip + trazioni trx
4x12-8 60"
foam roller, stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout del 20/2
squat
3x60
3x80
3x90
3x100
3x110
3x120
3x3x127.5kg
60''
panca piana
3x60 3''
3x70
3x80
3x90
5x3x85kg
60''
stacco sumo hook grip
3x100
3x120
3x140
3x150
3x160
3x170kg
3x160kg
2x140 regular
4x130 regular
60''
vogatore
1080mt in 5'
foam roller, stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
6x60
6x80
6x90
6x100
6x115
6x110
6x100
60"
panca piana
5x60 2"
5x70
5x80
5x82.5kg
5x80
5x75 2"
60"
wheel core + trazioni neutre larghe
3x15+8 60"
stretching, mobilità generale, rotatori elastico
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
3x60 3''
3x70
3x80
3x3x90kg bene
2x3x85kg
60''
stacco sumo hook grip
5x100
5x120
5x140
6x150kg
6x140kg
1x140kg regular
4x130kg regular
60''
dip 3x10
trazioni neutre strette
3x8 60''
foam roller, stretching, rotatori elastico, dislocazioni bastone per spalle e scapole
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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