panca piana
3x60
3x70
3x80
2x3x90kg
2x3x85kg
2x3x80kg
60"

stacco sumo hook grip
3x100
3x120
3x150
3x165
3x160
1x140 regular
3x130kg regular
60"

dip + trazioni trx
4x12-8 60"

foam roller, stretching, mobilità generale