squat
3x60
3x80
3x100
2x110
2x120
2x2x127.5kg
6x110
6x100
60''

panca piana
3x60 3 fermi
2x70 2''
2x80 2''
2x90
2x2x92.5kg
3x85
5x80kg
60''

vogatore
1050mt in 5'

foam roller, stretching