panca piana
6x60
6x70
3x6x80kg
6x70 2''
60''
stacco sumo hook grip
5x100
5x120
5x140
5x150
5x160
5x150kg
3x130kg regular
60''
dip 2x8 60''
dip anelli 2x8 60''
stretching., mobilità generale, rotatori elastico
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
6x60
6x70
3x6x80kg
6x70 2''
60''
stacco sumo hook grip
5x100
5x120
5x140
5x150
5x160
5x150kg
3x130kg regular
60''
dip 2x8 60''
dip anelli 2x8 60''
stretching., mobilità generale, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
3x60
3x80
3x100
2x110
2x120
2x2x127.5kg
6x110
6x100
60''
panca piana
3x60 3 fermi
2x70 2''
2x80 2''
2x90
2x2x92.5kg
3x85
5x80kg
60''
vogatore
1050mt in 5'
foam roller, stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca presa media
5x60 2''
5x70
5x80
3x85
5x80
5x5x75kg 1'30
stacco sumo hook grip
3x100
3x120
3x140
3x150
2x3x160kg
3x150kg
1x140kg regular
3x140kg sumo
60''
affondi alternati bilanciere
5x10x50kg 60''
stretching, mobilità generale, foam roller
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
6x60
6x80
6x100
2x6x115kg
6x110kg
6x100kg
60''
panca piana
3x60 3''
3x70
3x80
5x85kg
5x80kg
5x70kg 2''
60''
plank
3x120'' 30''
foam roller, stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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