workout del 6/2
squat
5x60
5x80
3x100
3x110
2x3x120kg
5x110
8x100 kg
60"

panca piana
3x60 3 fermi
3x70 3"
3x80
3x90
2x3x85kg
5x80kg
60"

dip iso 2"
3x8

stretching, mobilità generale


workout dell'8/2

panca piana
5x60 2"
5x70
5x80
5x82.5kg
5x80kg
5x75kg 2"

stacco sumo
4x100
4x120
4x140
4x150
4x160kg
4x150kg
60"

salti corda
3x100 30"

stretching, mobilità generale