panca piana
3x60 3 fermi
3x70 2 fermi
3x80
2x3x90kg
4x85
5x80kg 2''
60''

stacco sumo
3x100
3x120
3x140
3x160
3x165
6x140kg
60''

salti corda
3x80

trazioni neutre larghe
2x8

foam roller., stretching