squat
5x60
5x80
5x100
6x110
6x120kg!
6x110
5x100
60"
panca piana
5x60 3"
5x70 2 fermi
5x80 2"
5x80 2 fermi
5x75 3"
60"
vogatore
1050mt in 5'
foam roller, stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
5x60
5x80
5x100
6x110
6x120kg!
6x110
5x100
60"
panca piana
5x60 3"
5x70 2 fermi
5x80 2"
5x80 2 fermi
5x75 3"
60"
vogatore
1050mt in 5'
foam roller, stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
3x60 3 fermi
3x70 2 fermi
3x80
2x3x90kg
4x85
5x80kg 2''
60''
stacco sumo
3x100
3x120
3x140
3x160
3x165
6x140kg
60''
salti corda
3x80
trazioni neutre larghe
2x8
foam roller., stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
6x60
6x80
6x100
6x110
6x100
60''
panca piana
5x60 2 fermi
4x70 2''
4x80
5x3x85kg 2''
60''
salti corda
4x100 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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