panca piana
3x60 3''
2x70 2''
2x80
1x90
2x1x95kg
5x85
5x80
5x75
60''

stacco sumo
3x100
3x130
3x150
3x160
3x170
3x150
5x130 regular
60''

dip
3x10 60''

vogatore 3'

foam roller, stretching