workout del 16/1

panca piana
3x60 3''
370 3''
3x80
3x90
5x3x85kg
60''

stacco sumo hook grip
3x100
3x130
3x150
3x3x165kg 60''
3x150
3x130 regular
60''

vogatore
1050mt in 5'

foam roller, stretching, mobilità generale