squat
3x60
3x80
3x100
3x110
3x120
3x125
5x120
6x110
60''

panca piana
5x60 3 fermi
5x70 2''
5x80
5x82.5kg
5x80
5x75
6x70kg 2 fermi
60''

vogatore
1100mt in 5'

foam roller, stretching, mobilità generale