31/12/2025

ultimo allenamento dell'anno, niente wendler oggi, ancora fastidi alla bassa schiena e oggi sarebbe stata la giornata pesante di stacco

quindi

5 set x 10 di stacco regular con 90kg

5x5 piegamenti sulle braccia come riscaldamento a 5 x 5 di dips a corpo libero

ramping a 5 rip di trazioni presa prona con elastici fino a 3x3 a corpo libero

buon anno a tutti