burpees
5x12 emom in 4'30"
plank
10x60" 30"
affondi c.l.
3x40 60"
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
burpees
5x12 emom in 4'30"
plank
10x60" 30"
affondi c.l.
3x40 60"
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
sit up + pushup stretti
10×15+10 60"
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
8x60
8x80
8x100
2x8x90
60''
panca piana
3x60 2''
3x70 3''
3x80
5x3x85kg 60''
dip
3x8 45''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
6x60
6x70
3x6x75kg
6x70kg
2x4x70kg presa media
60"
stacco
3x80 regular
3x100 regular
3x110 regular
3x120 regular
3x130 sumo
3x140 sumo
2x3x150kg sumo
3x130 regular
60"
wheel core
3x15 60"
foam roller, stretching, mobilità generale
Permessi di Scrittura
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