squat
3x60
3x80
3x100
3x110
3x120
2x3x125kg
3x120
3x110
60"
panca piana
6x60
6x70
6x80
2x6x75kg
6x70kg
60"
stacco regular
3x80
3x100
3x110
3x120
sumo
3x140
3x150
3x140kg
60"
dip
3x8
60"
foam roller, stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat
3x60
3x80
3x100
3x110
3x120
2x3x125kg
3x120
3x110
60"
panca piana
6x60
6x70
6x80
2x6x75kg
6x70kg
60"
stacco regular
3x80
3x100
3x110
3x120
sumo
3x140
3x150
3x140kg
60"
dip
3x8
60"
foam roller, stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout del 22/12
panca piana
6x60 2''
6x70
2x6x80kg
3x90kg
6x80kg
60''
stacco sumo
5x80
5x100
5x130
5x150kg
5x140kg
60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri