W3D1
Kambered squat fermo in basso 5x5 130
panca mignoli81cm 5x5 100
trazioni 4x8
push Press 3x3 60

W3D2
front squat 3x3 110
stacco fermo dopo pochi cm 5x5 140
panca paralimpica 5x5 100

W3D3
squat mav2 180kg
panca mav2 125kg
stacco regular 3x3 160