stacco sumo hook grip
5x80
5x110
5x120
5x140
2x5x150kg
5x140
60"
panca piana
5x70 2 fermi
5x80 2"
2x3x85kg 2"
5z70kg 2"
trazioni anelli
2x8 60"
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stacco sumo hook grip
5x80
5x110
5x120
5x140
2x5x150kg
5x140
60"
panca piana
5x70 2 fermi
5x80 2"
2x3x85kg 2"
5z70kg 2"
trazioni anelli
2x8 60"
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout del 17/12
squat
5x60
5x80
5x100
2x5x110
8x100kg
60''
panca piana
3x60 3 fermi
3x70 2''
3x80
3x3x90kg
5x80kg
3x8kg 2 fermi
60''
dip
3x8 60''
stretching, mobilità generale, foam roller
workout del 18/12
panca piana
8x60 2''
2x8x70kg
8x60kg 2''
60''
stacco sumo
5x80
5x100
3x130
2x150
1x160
1x170
1x180kg
60''
trazioni prone
3x8 60''
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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