panca piana
4x60 3 fermi
4x70 2 fermi
4x80
8x87.5kg
4x85kg
4x80kg 2"
5x75kg 2"
6x70kg 2"
60"

stacco sumo hook grip
3x80
3x110
3x120
3x140
3x150
2x3x160kg
3x150
60"

dip
4x10 60"

rematore trx
3x12 60"

stretching, mobilità generale