mobilità, upperback elastico e foam roller

squat
5x60
5x80
5x100
5x110
5x120kg
2x5x110kg
5x100kg
60''

panca piana
5x60 2 fermi
5x70 2''
5x80
2x5x85kg
5x80kg
60''

trazioni neutre larghe + wheel core
3x8+15 60''

foam roller, stretching, mobilità generale