Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout frettoloso causa lavoro che mi ha lasciato con una buona contrattura lombare, ultimamente ogni volta che non ho tempo di riscaldarmi per bene pago dazio, ci devo stare più attento..
panca piana
6x60
6x70
3x6x80kg
60''
stacco regular
5x80
5x100
5x110
5x120
5x130
sumo
3x140
2x3x150
60''
trazioni anelli
3x8-6-6 60''
stretching, mobilità generale, foam roller
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
contrattura lombare che persiste, metto in pausa squat e stacco per qualche giorno
mobilità generale, foam roller
panca piana
3x60
3x70
3x80
3x3x90kg
3x80
3x70 2"
dip + rematore trx
3x10+12 60"
foam roller, stretching, mobilità generale
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