mobilità anche e foam roller

squat
6x60
6x80
6x100
5x110
6x100
6x90
60"

panca piana
5x60 2"
5x70 2"
5x80
5x85kg
5x80
2x6x70kg presa media
60"

trazioni prone
3x8 60"

foam roller, stretching, mobilità generale