17/11/2025

ancora fastidio al pettorale percepito solo durante le serie di avvicinamento

Sessione 1 stacco pesante 1x5 60% 90
1x4 70% 105
2x3 80 % 120
4x2 90% 135
panca media 1x5 60% 55
1x4 70% 64
6x3 80% 73
squat leggero 9x3 60% 78

trazioni presa neutra a corpo libero: 3 x 1 rip; 3x2; 3x3