14/11/2025

Sessione 3 squat pesante 1x5 60% 76
1x4 70% 89
2x3 80% 102
4x2 90% 115
panca leggera 9x3 60% 53

Trazioni presa neutra a corpo libero: 3 set da 1 rip; 3 x 2 rip; 3 x 3 rip; 4x4 rip

ancora fastidio al pettorale sinistro, settimana prossima dispero di continuare la progressione