panca piana
6x60 2''
6x70
4x6x80kg
60''

stacco regular
3x100
3x110
3x120
3x130
1x140
1x150
1x160kg tirata ma era una vita che non salivo il regular
3x160 sumo
3x150 sumo
60''

dip 3x8 30''

stretching, mobilità generale, foam roller