Buonasera.

- Riscaldamento (4 giri)
 - plank braccia tese 20"
- push-up con rotazione ×10

- Panca piana: 3-6-1-6-8. Rec. 80"
 - 5×50 kg
- 5×55 kg
- 5×60 kg
- 5×65 kg
- 5×70 kg
- 5×75 kg
- 5×80 kg
- 1×85 kg

- Addominali, sit-up con 15 kg
 - 3×10

- Addominali, crunch cross 3 giri 60"
 - 3×60"

Tra poco spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.