Diario di IronLover

[IronLover]

20/10/2025

anche questa settimana si prova a chiudere
stacco: +2% sett. precedente stessa sessione
squat: +4%
panca: +5%

Sessione 1	stacco pesante	1x5 60%			83
		1x4 70%			97
		2x3 80 %			111
		4x2 90%			125
	panca media	1x5 60%			50
		1x4 70%			58
		6x3 80%			67
	squat leggero	9x3 60%			69

[IronLover]

22/10/2025

Sessione 2	stacco leggero	9x3 60%			83
	panca pesante	1x5 60%			50
		1x4 70%			58
		2x3 80%			67
		4x2 90%			75
	squat medio	1x5 60%			69
		1x4 70%			81
		6x3 80%			92