panca piana
3x60 3''
2x70 2''
2x80
1x90
2x1x97.5kg
4x90
5x85kg
60''
stacco sumo
3x100
2x130
1x140
1x150
1x160
1x170
2x1x185kg 1'30 bene
3x150kg
60''
trazioni anelli 3x8 60''
stretching, mobilità generale
panca piana
3x60 3''
2x70 2''
2x80
1x90
2x1x97.5kg
4x90
5x85kg
60''
stacco sumo
3x100
2x130
1x140
1x150
1x160
1x170
2x1x185kg 1'30 bene
3x150kg
60''
trazioni anelli 3x8 60''
stretching, mobilità generale
Ultima modifica di SeNsHi; 14-10-2025 alle 12:16 AM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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