Help Pancetta

[Principiante]

Grazie per i consigli...
Per quanto riguarda la dieta è ok, sono seguito da un esperto.
Per gli esercizi cosa mi consigliate??
Pesi in generale oppure c'è qualcosa di specifico?

[kobe]

il normalissimo cruch e il vecchio sit up, in una bella panca o a terra, o il sollevamento delle gambe appesi alla sbarra delle trazioni... senno vedi qui:
http://www.allenamento.com/cd-rom/CD-NEW/codici.htm#a1
cmq sappi che l'addominale è un muscolo come gli altri, ha bisogno pure lui di recupero e riposo senno va in superallenamento, ergo nn fare 200 add ogni giorno, meglio (per dire) un 3xMAX ogni 2 o 3 giorni, per fare un esempio...