squat
3x60
3x90
3x110
3x110
3x120
2x3x125
3x120
3x110
5x100
60"

panca piana
3x60 3 fermi
3x70 2"
3x80
2x3x90kg
5x80kg
60"

upperback trx
5x12 60"

stretching, mobilità generale