anche oggi pochissimo tempo a disposizione..

squat (sbd xs salite malissimo)
3x70
2x100
1x110
1x120
1x130
1x135kg
60"

panca piana
3x60 3"
2x70
1x80
1x90
2x1z95kg
60"

trazioni prone
3x8 30"

stretching