Buonasera.

- Riscaldamento (4 giri)
 - plank braccia tese 20"
- push-up con rotazione ×10

- Trazioni prone presa larga 3×Max. Rec.60"
 - 3 giri

- Trazioni prone presa stretta 3×Max. Rec.60"
 - 3 giri

- Circuito - Max giri (4 giri)
 - Upperback con elastico ×12
- Curl presa neutra, manubri da 18 kg ×10

- Circuito - Max giri (3 giri)
 - Lento avanti con bilanciere (40 kg) ×8
- Push-down con triangolo (25 kg) ×10
- Upperback elastico con rotazione prona-supina ×12

- Addominali, sit-up con 15 kg
 - 3×10

- Addominali, crunch cross 3 giri 60"
 - 3×60"

Tra poco spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.