squat (ginocchiere sbd taglia S)
3x60
2x90
2x100
2x110
2x120
2x130
5x2x135kg!
4x120
4x110
60"
panca piana
3x60 3"
2x70 2"
2x80
2x90
2x2x95kg brutte
4x85
4x80kg
60"
dip
3x10 60"
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
squat (ginocchiere sbd taglia S)
3x60
2x90
2x100
2x110
2x120
2x130
5x2x135kg!
4x120
4x110
60"
panca piana
3x60 3"
2x70 2"
2x80
2x90
2x2x95kg brutte
4x85
4x80kg
60"
dip
3x10 60"
stretching, mobilità generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
3x60 3''
2x70
1x80
1x90
2x1x97.5kg ok
stacco sumo
3x100
2x130
1x140
1x150
1x160
1x170
1x180
1x190kg (dura, ma ok visto il poco tempo per allenarmi oggi e la poca abitudine alle singole)
stretching, mobilità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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